182
Pour
garder
la
forme,
l'activité
physique
est
essentielle.
Mais
elle
doit
s'accompagner
d'une
alimentation
adaptée.
En
effet,
l'alimentation
équilibrée
chez
le
sportif
est
primordiale.
Pour
avoir
une
alimentation
équilibrée,
il
est
essentiel
de
manger
de
façon
variée.
Pour
éviter
la
carence
en
fer,
il
faut
manger
de
la
viande
rouge
et
du
poisson.
Pendant
l'effort
physique,
il
faut
boire
de
l'eau
et
des
aliments
sucrés
peuvent
être
consommés
pour
éviter
le
coup
de
pompe.
Pour
éviter
d'être
fatigué,
on
peut
manger
certains
aliments
sucrés
et
pendant
une
épreuve
d'endurance,
il
est
conseillé
de
choisir
un
mélange
de
glucose
et
d'amidon.
L'eau
est
un
des
éléments-clés
pour
éliminer
les
toxines,
mais
il
faut
que
la
boisson
soit
fraîche
et
non
glaciale.
Les
boissons
énergétiques
qui
sont
apparues
à
la
fin
des
années
quatre-vingts
sont
d'origine
asiatique.
En
France,
on
peut
acheter
le
Red
Bull
sans
taurine.
On
dit
que
la
taurine
réduit
la
fatigue
musculaire,
ce
qui
ne
signifie
pas
que
la
taurine
donne
de
l'énergie.
Les
barres
et
boissons
glucidiques
peuvent
être
parfois
utiles
mais
ne
peuvent
pas
remplacer
un
régime
équilibré.
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20
"physique",6
"adaptée.",15
"équilibrée",19
"primordiale.",24
"équilibrée,",29
"variée.",37
"rouge",50
"physique,",56
"sucrés",65
"fatigué,",78
"sucrés",84
"conseillé",92
"fraîche",117
"glaciale.",120
"énergétiques",123
"asiatique.",135
"musculaire,",154
"glucidiques",170
"utiles",174
"équilibré.",182
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